วิธีจัดการกับความเครียด

วิธีจัดการกับความเครียด

วันนี้ทีมงาน super goal ขอนำเสนอวิธีง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้เมื่อเรารู้สึกเครียด ลองทำดูนะครับว่าเรารู้สึกดีขึ้นไหม 

หนึ่ง พักผ่อน ทำสิ่งที่ชอบ
อย่างแรกเลยที่ super goal ขอแนะนำคือ การพักผ่อน เวลาที่เรารู้สึกเคลียดง่าย นั่นแสดงให้เห็นว่า ร่างกายและจิตใจเราขาดการพักผ่อน ดังนั้นสึกที่เราสามารถทำไ้ด้ทันทีคือ พักผ่อน ทำสิ่งที่ชอบ ดูหนัง ฟังเพลง ให้เวลากับตัวเองสักพัก

สอง มีปัญหาเล่าสู่กันฟัง
หาโอกาสไปเจอเพื่อนสนิท เล่าเหตุการณ์ที่กำลังเผชิญให้เพื่อนฟัง การได้เล่าให้คนที่เราไว้ใจฟัง จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ 

สาม บริหารเวลา
อีกหนึ่งสาเหตุของความเครียดเกิดจากการจัดสรรเวลา เราต้องทบทวนการใช้เวลาของเราใหม่ว่าเราพักผ่อนเพียงพอไหม ทำงานได้เสร็จทันเวลาหรือป่าว ได้ให้เวลากับคนที่เรารักเพียงพอไหม ลองทบทวนว่าเราได้จัดสรรเวลาให้กับสิ่งเหล่านี้ได้เพียงพอไหม

สี่ รักษาสุขภาพกายและจิตให้แข็งแรง
สุขภาพกายที่แข็งแรง และจิตใจที่เข้มแข็งจะเป็นเกาะป้องกันความเครียดได้ดีที่สุด ด้วยเหตุที่เราต้องทำงาน ต้องพบปะกับผู้คน ต้องเผชิญหน้ากับปัญหา เราหลีกเลี่ยงที่จะไม่ให้เกิดความเครียดไม่ได้ แต่การออกกำลังกายและฝึกจิตใจให้เข้มแข็งอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยป้องกันเราจากความเครียดได้อย่างดี

ห้า ตัดสินใจอย่างฉลาด
บางทีความเครียด เกิดจากการที่เราต้องกำลังใช้ความคิดและตัดสินใจอะไรสักอย่า่ง เราจะต้องไม่ปล่อยให้ตนเองอยู่ในสภาวะนี้นานเกินไป ทุกอย่างต้องมีตอนจบ และเราจะต้องกล้าตัดสินใจอย่างฉลาดภายใต้ข้อมูลที่เรามี 

หก จัดการสิ่งที่จัดการได้ก่อน
หลังจากตัดสินใจได้แล้ว เราก็เริ่มทำในสิ่งที่เราทำได้ก่อน จัดการไปทีละเรื่อง แล้วความเครียดที่เรามีจะเริ่มเบาบางลง และหายไปในที่สุด

นี้เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งขอวิธีการจัดการกับความเครียดที่เราสามารถปฏิบัติได้ ลองนำไปใช้ดูนะครับ

Yadmeka
Owner of super goal blog &
Page super gaol
22/06/2016